Si une personne arrête de fumer, les conséquences pour le corps peuvent être désastreuses. L'OMS classe le tabagisme comme l'une des menaces les plus graves pour la vie et la santé humaines. Chaque année, environ 7 millions de personnes meurent de causes liées au tabac. Les chercheurs disent qu'un fumeur meurt toutes les 5 à 7 secondes dans le monde. Si le taux de tabagisme ne diminue pas, d'ici 2030, selon les chercheurs, 9 millions de personnes mourront chaque année des suites de la cigarette.
L'effet de la cigarette sur le corps.
Les cancérogènes qui pénètrent dans le corps avec la fumée affectent presque tous les organes humains et augmentent les risques de développer :
- MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique);
- cancer (poumon, larynx, côlon, pancréas);
- maladies cardiovasculaires (crise cardiaque, accident vasculaire cérébral);
- impuissance et infertilité;
- lésions du système nerveux (sclérose en plaques).
Le paradoxe de la situation actuelle est que le tabagisme est une cause de décès évitable ! Il ne reste plus qu'à oublier la mauvaise habitude.
Mais si c'est aussi simple, pourquoi les chiffres de l'OMS semblent-ils si intimidants?
Ce n'est pas qu'une habitude
Le fait est que fumer n'est pas seulement une mauvaise habitude, mais une dépendance psychologique et physiologique à l'égard du corps.
La première fois, en règle générale, le désir d'essayer une cigarette surgit dans une entreprise de tabagisme. Tout le monde autour fume, il n'y a aucune envie de se différencier d'un fumeur potentiel. Une main tend la main vers une cigarette et vous n'êtes plus assis en la joyeuse compagnie d'un mouton noir : vous êtes comme tout le monde.
Il s'agit d'une dépendance psychologique. D'abord, il est formé. A l'avenir, fumer est retardé et devient un certain rituel : fumer avec une tasse de café ou le matin. Fumer dans une situation stressante, se calmer, fumer en travaillant, résoudre des problèmes - tout cela est une dépendance psychologique dont il est plus difficile de se débarrasser. Ou complètement impossible. Une personne arrête de fumer, ne fume pas de cigarette depuis plusieurs années, mais ne se sent pas détendue dans une entreprise fumeur. Un ex-fumeur doit constamment surveiller ses désirs et garder le contrôle.
Au fil du temps, la dépendance physiologique s'ajoute à la dépendance psychologique.
Une personne qui n'est pas accro au tabac se sentira mal après avoir fumé deux cigarettes de suite. Le fumeur ne sentira rien. Le corps, habitué au tabac, fonctionne différemment, il est accro à la nicotine et sait déjà réagir à son apport. La nicotine est délivrée et le cerveau libère l'hormone dopamine pour la neutraliser, procurant un sentiment de satisfaction.
Façons de traiter une cigarette
Seuls 5 % environ des toxicomanes peuvent arrêter de fumer par eux-mêmes. 80% veulent arrêter de fumer, mais ne peuvent le faire sans l'aide d'un médecin. La médecine moderne utilise une variété de moyens pour aider les toxicomanes :
- Méthodes psychothérapeutiques. Le médecin aide à faire face au syndrome de sevrage et à retrouver des plaisirs de la vie qui remplacent la cigarette.
- Gomme ou timbres contenant de la nicotine. Ils aident à surmonter les symptômes désagréables associés au sevrage tabagique, libérant progressivement de la nicotine dans l'organisme. L'utilisation correcte de cette thérapie est très importante, sinon vous ne pourrez pas obtenir le résultat souhaité.
- Réflexologie (acupuncture, électropuncture, moxibustion, acupression). Des méthodes qui ne sont pas reconnues par la médecine factuelle, mais qui, selon les ex-fumeurs, sont importantes et bénéfiques.
- Médicaments. Prescrit uniquement par un médecin.
Il y a encore une chance de se débrouiller tout seul. Du moins, c'est avec elle que commence le difficile chemin de l'arrêt. Ceux qui ont réussi à arrêter de fumer partagent diverses recommandations. Ils vous conseillent de prendre un partenaire, car ensemble c'est toujours plus amusant ; parlez à tout le monde de votre intention, alors c'est une honte de vous retirer ; si vous le souhaitez, tirez une bouffée d'eau potable, de gomme, de carottes.
Si vous décidez de résoudre le problème vous-même, suivez les conseils suivants :
- Décidez d'un jour précis pour arrêter de fumer.
- Trouvez quelque chose à faire pour la première fois : le sport est parfait.
- Retirez tout ce qui rappelle le tabac : allumettes, cendriers, briquets. Ne gardez pas de cigarettes dans la maison.
- Dormir assez. Limitez l'écoute de la télévision. Cela aidera à soulager la fatigue et l'irritabilité.
- L'eau aide à soulager les symptômes de sevrage. Commencez et terminez votre journée par une douche chaude.
Syndrome de rupture ou de sevrage
Arrêter de fumer provoque un sevrage de la nicotine ou des symptômes de sevrage. Au fil des ans, la nicotine a été incorporée dans tous les processus vitaux et a un effet sur la plupart des organes humains. Il est clair que le processus de restructuration du corps d'une nouvelle manière provoque un certain nombre de sensations négatives diverses.
Jetons un coup d'œil aux principaux problèmes auxquels littéralement tous les consommateurs de tabac sont confrontés.
- Faiblesse, vertiges, diminution des performances. Ils surviennent dans les premières semaines après le sevrage nicotinique. Des enquêtes auprès d'anciens fumeurs montrent que ces symptômes disparaissent dans les deux premières semaines.
- Gain de poids. La nicotine ralentit le métabolisme. Si vous arrêtez de fumer, vous risquez de prendre du poids. Arrêter de fumer? Commencez à contrôler votre alimentation et augmentez votre activité physique. Le sport aide aussi à se débarrasser des pensées obsessionnelles.
- Difficulté à respirer, augmentation de la production d'expectorations, toux. La fumée de tabac irrite les voies respiratoires et augmente la production de mucosités. À la suite du sevrage de la nicotine, la stimulation des voies respiratoires s'arrête et il est difficile pour la personne de tousser. Cette condition peut être régulée par l'activité physique, qui est également capable de stimuler naturellement les bronches et d'éliminer les mucosités. Si cette condition dure plus longtemps, il est logique de consulter un médecin.
- Constipation. La nicotine stimule le tube digestif. Sans nicotine, votre intestin a besoin de temps et d'une nutrition adéquate pour fonctionner.
Programmes de pratique - Une approche intégrée pour se débarrasser de la dépendance peut obtenir des résultats positifs.
Conséquences pour le corps
Il n'y a pas de solution facile dans cette affaire. La force, la patience et une confiance totale en votre propre justice garantissent la réussite de ce que vous avez commencé. Les améliorations dans le corps ne tarderont pas à venir:
- Le premier jour, le taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue, il est saturé d'oxygène.
- A la fin de la première semaine, la nicotine est complètement éliminée de l'organisme. La dépendance physique a été vaincue.
- A la fin de la première année, le risque de développer des maladies cardiovasculaires est réduit de 2 fois.
- En 10 ans, il y a une récupération complète du corps.
Ça vaut la peine. Être sain!